GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA MỘT SỐ LOẠI SỮA HẠT TỐT CHO SỨC KHỎE

Ngày nay, sữa hạt đang trở thành xu hướng dinh dưỡng được nhiều người ưa chuộng nhờ lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, từ người già cho đến trẻ nhỏ. Không chỉ thơm ngon, dễ uống, loại sữa này còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng Mitomo khám phá giá trị dinh dưỡng của một số loại sữa hạt phổ biến nhất hiện nay nhé.

1. Sữa hạnh nhân – Giàu vitamin E, tốt cho tim mạch

Sữa hạnh nhân là một trong những loại sữa hạt phổ biến nhất với hàm lượng vitamin E cao, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Đồng thời, sữa hạnh nhân còn chứa chất béo lành mạnh và không có cholesterol, giúp hỗ trợ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim.

Giá trị dinh dưỡng trong một ly sữa hạnh nhân (240ml):

• 40-50 kcal
• 1g protein
• 2.5g chất béo
• 1g carbohydrate
• 25% nhu cầu vitamin E hằng ngày
• Giàu magie, canxi, kali hỗ trợ xương khớp

2. Sữa óc chó – Tăng cường trí não

Hạt óc chó nổi tiếng với hàm lượng omega-3 dồi dào, giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng não bộ. Ngoài ra, sữa óc chó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sức đề kháng.

Giá trị dinh dưỡng trong một ly sữa óc chó (240ml):

• 120-150 kcal
• 3g protein
• 10g chất béo
• 4g carbohydrate
• Giàu omega-3, vitamin B6, magie
• Tăng cường trí nhớ và bảo vệ tim mạch

3. Sữa hạt điều – Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Sữa hạt điều không chỉ có vị béo ngậy hấp dẫn mà còn giàu protein, magie và sắt, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt, chất xơ trong hạt điều giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và cải thiện chức năng đường ruột.

Giá trị dinh dưỡng trong một ly sữa hạt điều (240ml):

• 100-120 kcal
• 4g protein
• 8g chất béo
• 5g carbohydrate
• Giàu magie, sắt, phốt pho hỗ trợ cơ bắp và xương

4. Sữa hạt sen – Giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng

Hạt sen có tác dụng an thần, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng. Ngoài ra, sữa được làm từ hạt sen còn chứa nhiều vitamin B, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống.

Giá trị dinh dưỡng trong một ly sữa hạt sen (240ml):

• 90-110 kcal
• 3g protein
• 6g chất béo
• 4g carbohydrate
• Giàu vitamin B, kali, magie giúp thư giãn thần kinh

5. Sữa đậu nành – Cung cấp protein thực vật

Sữa đậu nành là nguồn protein thực vật dồi dào, phù hợp với người ăn chay và những ai muốn bổ sung dinh dưỡng mà không lo tăng cân. Các hợp chất isoflavone trong đậu nành còn giúp cân bằng nội tiết tố và giảm nguy cơ loãng xương.

Giá trị dinh dưỡng trong một ly sữa đậu nành (240ml):

• 80-100 kcal
• 7-8g protein
• 4g chất béo
• 5g carbohydrate
• Giàu isoflavone, canxi, vitamin D hỗ trợ nội tiết tố và xương

6. Sữa hạt chia – Giàu omega-3, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giữ dáng

Sữa hạt chia là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn bổ sung axit béo omega-3 và chất xơ. Hạt chia giúp duy trì sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.

Giá trị dinh dưỡng trong một ly sữa hạt chia (240ml):

• 90-120 kcal
• 4g protein
• 6g chất béo
• 7g carbohydrate
• Giàu chất xơ, canxi, omega-3 giúp kiểm soát cholesterol

7. Sữa mè đen – Bổ sung canxi, tốt cho xương khớp

Hạt mè đen chứa lượng canxi cao, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, sữa mè đen còn có tác dụng làm đẹp da, hỗ trợ chống lão hóa nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú.

Giá trị dinh dưỡng trong một ly sữa mè đen (240ml):

• 110-130 kcal
• 5g protein
• 9g chất béo
• 6g carbohydrate
• Cung cấp canxi, sắt, magie giúp xương chắc khỏe

8. Chọn thiết bị phù hợp để có ly sữa dinh dưỡng hoàn hảo

Để có được một ly sữa thơm ngon, dinh dưỡng, việc lựa chọn máy làm sữa hạt phù hợp là vô cùng quan trọng. Một chiếc máy chất lượng không chỉ giúp xay nhuyễn mịn các loại hạt mà còn giữ trọn vẹn dưỡng chất, hương vị tự nhiên. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm đáng tin cậy, hãy tham khảo các dòng máy làm sữa hạt của Mitomo – một trợ thủ đắc lực giúp bạn dễ dàng chế biến món sữa thuần chay này tại nhà một cách tiện lợi và nhanh chóng nhé.

  Máy làm sữa hạt tự động Mitomo MSH-986Max – làm sữa tự động từ A đến Z

Kết luận

Sữa hạt không chỉ là thức uống bổ dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc bổ sung loại sữa dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy lựa chọn một chiếc máy làm sữa hạt tốt để tận hưởng trọn vẹn hương vị và giá trị dinh dưỡng từ các loại hạt thiên nhiên nhé!